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每个人几乎每天都会做梦, 然而大多数梦境在醒来之后很快就忘记了, 它们经常被视作大脑随机产生的画面, 人们因此并不会将其放在心上。
很多年长的人在遇到做梦这样的情况的时候, 还是倾向于采用周公解梦的方法来进行解读。这些人总是相信梦境中所呈现出的所有景象都是与运势好坏紧密相关的。然而现代医学以及对于睡眠进行科学研究的相关机构早就已经做出了明确的证实。
如果一个人频繁地做着特定的且重复出现的梦境。那么这样的现象绝对不是属于什么玄学上的预兆内容。这其实是身体里面以及精神上面向外界发出的非常明显的真实警报信号。
大脑不会没有理由地一遍又一遍地在脑海里重播同一个画面。那些反复出现的梦境, 其实就是身体状况、情绪波动以及精神状态出现问题时所反映出来的影子。
白天大家忙着做工作、照顾家人、处理各种各样的小事, 总是故意不去管自己身体有多累, 也不去管心里的压力有多大, 可是当晚上沉沉睡去的时候, 意识变得放松了, 这些问题就会借着梦的形式显露出来了。
很多大病, 还有长期处于亚健康状态, 或者是严重焦虑, 在早先的时候, 通常都没有什么明显的疼痛感受, 也谈不上有什么不舒服的感觉, 唯一发出的一个信号, 就是会经常性地去做那些固定类型的一个梦, 可惜绝大多数的人对于这种情况没有当回事儿, 仅仅只是把它当作睡眠不太好, 或者是胡思乱想, 结果最后导致小问题演变成了大麻烦。
今天咱们暂时抛开所有的玄学说法, 也别用那些让人听不懂的晦涩专业词汇, 就用大白话把事儿跟大家讲清楚, 给大家说明白哪三种重复出现的梦境是最需要提高警惕的, 因为每一种梦境背后都对应着明确的身体健康问题、情绪上的隐患以及睡眠方面的隐患, 同时我也会给那些普通老百姓一些确实可以落实到的调整方法, 这个内容都是真实严谨的, 完全贴合现在的现代睡眠科学知识, 没有任何为了吸引眼球而做的夸张表述, 大家看完之后就能真正帮助自己和自己的家人去规避潜在的健康风险。
一、这种频繁梦见从高处坠落、踩空或者高空掉落的情况, 往往暗示着身体正处于一种疲惫不堪和严重透支的状态, 并且神经系统长期都处于高度紧绷之中。
在很多人的日常生活经历里, 都曾遭遇过这样一种具体的状况, 那就是在入睡的期间, 忽然之间坠入到了梦境之中, 从楼梯、高楼或者悬崖这些高处位置, 不小心一脚踩空了, 紧接着身体瞬间体验到了一种失控的下坠感, 然后身体的肌肉猛地收缩抽动了一下, 就这样直接把睡眠状态给打乱了而惊醒过来了, 当人从这种状态下清醒过来之后, 会发现心率变得非常迅速, 全身的体力仿佛一下子被抽空了一样感到虚弱无力, 并且手心里也都冒出了汗水。
偶尔出现一次这样的情况, 是符合正常的生理规律的, 比如因为身体劳累、经常熬夜或者睡觉的姿势不正确, 都可能会导致这种情况发生。
但是如果在一周之内反复出现了三四次, 并且这种状态长期持续了一个月甚至两三个月, 总是频繁地梦到自己在坠落、踩空或者掉落, 这绝对不是一种巧合现象, 而是身体在向你发出非常直白的预警信号, 说明你的身体处于过度的透支状态之中。
从医学的角度来进行解释, 这种梦境在专业上被命名为入睡抽动。当一个人长期处于身体过度劳累、睡眠时间不足或者精神高度紧绷的状态时, 在夜晚刚入睡的时候, 他的心率和血压会快速地下降下来, 同时全身的肌肉会突然变得松弛。
这时候, 大脑会错误地判断出机体功能正在衰竭并且出现了危险情况于是紧急地发送神经信号来唤醒身体就会让人产生类似于坠落或者是踩空的梦境体感。
许多年轻人, 还有中年人, 他们在白天的时候, 常常感觉不到有任何不舒服的地方, 总是认为自己能够承受得住, 精力也是足够用的, 然而实际上, 他们的身心状态, 早己严重处于超负荷的情形之中。
针对这个具体的情况, 大家所面临的是一个什么样的真实问题。
1、身体正处于过度疲劳的状态, 体能已经被严重地透支了。
因为需要经常长期熬夜, 还要加班, 也要带娃进行高强度劳作, 所以身体一直没有机会得到深度的休息, 导致肌肉和神经一直处在持续紧绷的状态, 没有办法真正完全放松下来, 虽然从表面看起来好像是正常的样子, 但是身体的机能实际上已经接近了过度疲惫的临界点。
2、导致神经衰弱, 以及引起神经系统敏感和出现功能上的紊乱状况。
由于长期承受巨大的压力, 总是产生焦虑的情绪, 心里想得太多, 精神一直处于高度紧张的状态, 使得交感神经持续处于兴奋的状态, 导致睡眠变得很浅, 梦里很多, 而且容易醒来, 没办法顺利地进入到深度的睡眠阶段。
就算睡眠时间能够凑够八个小时, 但是醒来的时候, 依然会觉得身体非常疲劳, 浑身没有力气, 脑袋也昏沉沉的。
3、体内的微量元素出现了不够用状况, 身体素质表现得不怎么样。
频繁地把脚踩空然后就惊醒了, 这件事和缺钙、缺维生素D、气血不足有着直接的关系。身体里的肌肉神经变得不 了, 稳定性变差, 到了晚上非常容易就出现肌肉抽动的情况, 这就诱发了那种自己从高处坠落下去的梦境。
这类人是那种最有可能被坑到的群体。
那些需要长久熬夜来工作的上班人员, 那些因为常年处于操心状态而变得负担沉重的中年群体, 还有那些从事着高强度体力劳动的工作人员, 以及那些在思考过程中用力过猛、喜欢进行没有必要的胡思乱想, 并且在睡眠方面总是容易受到干扰而导致睡眠时间变得较为表浅的广大人群。
所谓落地调整方法, 它是一种既简单又有效且适合所有人使用的方案。
1、你要非常坚决地去杜绝长期熬夜这种情况, 并且要尽量让自己在晚上23点之前就进入睡眠状态, 因为只有这样你才能拥有深度睡眠, 从而依靠这种深度的睡眠来修复那些受到损害的神经。
2、应该减少对高强度劳累的依赖, 不要长期硬扛身体的疲惫状况, 当感到累的时候就要及时休息, 千万不要透支个人的体能。
3、在日常生活中, 应当进行适量的补钙操作, 并同时补充维生素, 还要多晒太阳, 保持清淡的饮食方式, 以此来改善体质出现虚弱这一状况。
4、需要在睡前一个小时之前把手机给放下, 既不要去刷那些短视频, 也不要进行一些令人焦虑的反复思考, 从而让大脑能够慢慢地进入放松的状态, 以此来避免神经系统一直处于一种持续兴奋的不健康的表现情况之中。
5、在睡觉之前进行简单的拉伸活动, 以此来让肩颈部位以及身体全身的肌肉得到放松的效果, 并且能够降低夜间出现肌肉抽动现象的发生概率。
不少人忽略这样的小梦境, 最后渐渐出现长期失眠、神经衰弱、心慌心悸、体虚乏力等症状, 这些都是长期透支且不重视导致的结果。坠落踩空的梦反复出现, 就是身体在提醒你: 该停下来休息了。
二、经常做出梦见窒息、梦见溺水以及身体被人压住然后喘不上气这样的梦, 这说明心肺功能方面或者睡眠质量方面可能存在隐患。
第二种高发且极易被忽视的预警梦, 是反复梦到被压住、溺水、被捂住口鼻、呼吸困难、窒息缺氧, 拼命喘气却吸不上气。
许多人在从睡眠状态苏醒过来之后的最初阶段, 会感受到胸部有闷堵感, 嘴巴变得干燥, 同时出现头晕以及身体疲劳无力的现象, 部分人甚至会在突然惊醒之后出现大口径喘呼吸以及心脏跳动加速的情况。
老一辈的人会讲, 这是叫做鬼压床的情况, 认为这是不好的信号, 这完全是一种错误的看法。现代的睡眠医学已经清楚地证明了, 这种反复出现的梦境, 是呼吸道、心肺功能以及睡眠状态的健康硬指标警报, 它所带来的风险比坠落梦还要高。
导致这种梦境发生的最关键的缘故, 就是人在夜里睡觉的时候, 气道没办法通畅流通, 血液里的氧气浓度比较低, 心脏和肺部的承受压力太重了, 身体因为缺乏氧气而产生出来的那种真实的感官体验, 被直接投射到了大脑里面去, 从而形成了那些梦中的画面景象。
这种梦境对应的真实健康问题
1、阻塞性睡眠呼吸暂停（高发高危）
在睡觉的时候会出现打哈欠、憋气、呼吸断断续续等情况, 气道会反复发生塌陷和堵塞, 导致夜间出现短暂的缺氧现象。当大脑感知到这种类似溺水、被压抑身的窒息感时, 就会生成这样的梦境。如果长期处于夜间缺氧状态, 就会直接对心脑血管造成损伤。
2、你的心肺功能稍微有点虚弱, 胸口那里感觉到有些淤积不通。
如果你长时间坐着不动, 很少去运动, 那么身体的气血运行就会不顺畅, 心肺器官的推动力量也会变得不足。在白天的时候, 这些症状可能并不明显，但是到了夜间, 当你平躺下睡觉的时候, 胸腔的压力会发生改变, 这就使得胸闷和气短的情况变得更加严重, 进而诱发了让你感觉窒息的那种梦境。
3、睡觉的时候姿势不对, 会导致身体受到压迫。
长期趴着睡、双手压在胸口上, 加上被子太重, 压迫胸腔和呼吸道, 阻碍正常呼吸。长期保持错误睡姿, 会反复出现同类噩梦。
4、上呼吸道问题
鼻炎和鼻塞的情况存在, 扁桃体也出现了肥大的现象。到了夜间, 痰液增多, 堵塞了气道。这些情况导致了夜间呼吸不顺畅。结果就是身体缺氧。因此, 晚上睡眠时多梦。
如果长期不进行及时的调理, 会带来一系列的危害。
长期夜间缺氧会导致睡眠质量极差, 这会引发晨起头痛, 还会让白天嗜睡, 同时会造成记忆力下降, 反应变慢, 情绪变得暴躁, 长期这样的状况可以诱发高血压，还会带来心律不齐以及心脑血管问题, 中年人尤其需要重视这一些情况。
针对性改善方法
1、请立马纠正你的睡姿, 坚决杜绝趴着睡觉, 也坚决杜绝手压在胸口的睡觉方式, 选择侧卧的方式睡觉, 选用轻薄的被褥, 以此来减少对于胸腔的压迫。
2、如果您出现了打瞌睡, 还有憋气, 以及频繁从睡眠中惊醒的情况, 那么请务必及时去做一下睡眠方面的检测, 从而排除呼吸出现暂停的问题存在, 千万不要对此放任不管。
3、平时可以多做一些强度不大的有氧运动, 例如快走、慢跑以及拉伸身体等活动, 以此来对心肺功能进行改善, 并且帮助疏通体内的气血运行。
4、那些患有鼻炎并且感觉鼻塞的人, 在睡觉之前把鼻腔清理干净, 这样一来就可以保持呼吸是通畅的, 同时也能够避免在夜间的时候气道发生堵塞的情况。
5、对于那些体重过大的人来说, 进行适当的体重减轻是非常有必要的, 因为多数情况下出现的呼吸不顺畅以及在夜间发生缺氧的情况, 往往都是因为体重超过了正常范围, 导致脖子周围的脂肪组织对呼吸道产生了压迫作用。
这种梦的出现并不是因为你的运气糟糕, 而是身体的各个器官在向你发出求救的信号。如果只是偶尔出现一两次的情况, 那只是偶然的因素罢了, 但若是长期且反反复复地出现, 那绝对意味着你的身体存在着健康方面的漏洞, 你千万别不把这事当回事。
三、频繁梦见自己被追赶、躲避、逃跑, 以及被人追杀, 这代表着情绪内耗, 压力超标。
第三种是那种最普遍、也最容易被人忽略的, 属于长期反复出现的预警梦, 就是梦里总是被人追赶、被动物追赶、或被陌生人追赶, 拼命地想逃跑、躲藏、躲避, 可是明明觉得跑不动, 怎么也躲不掉, 全程都处于紧张和恐惧的状态, 常常会在半夜里被吓醒。
那些长期处于焦虑状态、活得非常疲惫的人, 绝大多数比例达到了八成左右, 他们会非常频繁地做这一类的梦, 这是一个普遍存在的现象。
绝大多数人在醒来之后, 仅仅以为是自己做了一场可怕的梦境, 或者是自己的运气出现了不好的情况, 完全不会意识到这种状态其实是情绪压力超过了承受范围、心理内部的消耗变得极其严重, 以及精神处于高度紧绷状态的核心信号。
从心理学这个角度去看, 再从神经学这个角度去说, 那梦里面那种被追, 那种压迫感, 还有那种恐惧的心理, 其实它对应的就是咱们在现实生活里所面临的压力, 以及身上背的负担, 还有那些让人心烦意乱的琐事。
在白天大家保持理智, 去强压焦虑、委屈这些情绪还有压力以及疲惫, 装作一切都没什么大不了的状态, 等到晚上进入睡眠阶段心理防线就会放松下来, 之前所有被压抑住的负面情绪都会直接释放出来, 最后就可能会变成那种像是被人追赶、被逼迫还有无处可逃的噩梦。
这种梦境其实对应的, 其实就是真实生活的一种状态。
1、长期处于精神高度紧张的状态, 压力已经严重超出了正常范围。
工作的压力, 加上生活的压力, 再叠加家庭的压力, 还有经济的压力, 这些压力一层压着一层, 让人心里始终像悬着一块大石头一样, 就再也从来没有真正放松过。
2、就是总习惯性地把自己给绕进去了, 心里头老是反复琢磨那些事儿, 满脑子都装得太多太沉了。
遇到事情总是喜欢犹豫不决, 爱在里面打转, 脑子里胡思乱想, 思虑过度的时候连别人说的一句普通的话也要在心里琢磨好半天, 把小事情看得很重去放大它, 把那些烦心事都堆在心头导致长期以来的心理状态处于一种压抑和憋屈的感觉。
3、长时间去压抑自己的情绪, 不懂得怎样去释放。
一旦受到了委屈, 便不敢说出来；一旦有了压力, 也不敢讲出来；总是习惯于进行隐忍和退让, 把所有负面的情绪全部都藏在心里面, 从而在长期的过程当中不断地进行自我消耗。
4、针对未来感到焦虑, 缺乏安全感。
心里头总是感觉没法安定下来, 在得到的和失去之间不停地来回拉扯, 特别担心自己会犯错误, 同时也害怕会发生什么意想不到的变化, 就这样长时间地一直处于那种精神很紧绷、处处提防以及感到焦虑的心里状态。
长期放任的后果
在短的周期里, 会出现好多梦、容易醒过来、睡觉的质量比较差、早晨起来的时候觉得特别累、情绪也很低落；在长的时间里, 会导致严重的焦虑状况、情绪没有办法控制、睡觉困难并且有很多梦、神经出现虚弱的情况, 这些都会严重地影响一个人的精神状态、工作的表现以及家庭里的状态, 让人活得越来越劳累、活得越来越压抑。
情绪和睡眠自救方法
1、在睡觉之前清除掉脑海中的杂乱思绪, 不要让自我去反复回想着那些令人烦恼的心事, 不要陷入对过往经历的纠缠之中, 不要去为将来感到焦虑, 而是要让自我在睡前只思考那些比较轻松而且简单的事情。
2、大家要学会把心里的负面情绪释放出来, 别把所有委屈和压力都自己一个人硬扛着, 遇到事儿的时候可以适当地找人倾诉, 也可以通过运动来宣泄内心的憋闷, 还要知道怎么让自己放松下来、减轻压力, 从源头上拒绝那些没有意义的自我折磨和精神内耗。
3、我们要努力地去降低那些执念, 同时也得把完美主义的心态给压下去一些, 要能够去接受这个生活它本来就是不完美的状态, 也要去承认自己是并不完美的, 完全就不用对每一件事都较真, 也没必要在每一件事上都搞得那么纠结不清。
4、我们要减少那些过度的、没有必要的思虑, 不去想象那些还没有发生的事情, 不去揣测别人心里的想法, 也不要把我们日常生活中遇到的困难看得太大太重, 而是要专注于当下的生活。
5、在白天进行适度的运动来帮助释放压力相关的激素, 使得神经系统得到放松, 从而可以在很大程度上减少那些让人感到恐惧的噩梦。
被追赶的这个梦, 它从来都不是什么凶险的征兆, 就是它一直在提醒着你。你看看你自己, 这日子过得也太紧绷着了, 这也太累人心神了。所以, 你就该放过那个总是辛苦着的自己。
四、为什么不建议大家再迷信“解梦”？
当你把这三种由科学视角给出的梦境解释全都看完之后, 所有的人都应当心里很清楚, 凡是可以反复出现的梦, 它的背后都有现实里身体或者精神上的问题在做对应, 这一切和所谓的运势怎么样、事情是吉祥还是凶险、福报存在还是灾祸降临, 完全是没有任何关系的。
老一辈的人相传的那个周公解梦, 它在过去科学并不发达的当口儿, 其实就是主观的一种胡乱猜测, 这在医学上和科学研究上是一点儿确凿的依据都没有的。
真正的睡眠的逻辑呢, 它其实是非常简单的。
当身体处于疲惫状态的时候, 那么就会去做一个关于坠落的、让人感觉十分疲惫的梦。
如果感觉到呼吸不是很顺畅, 或者心肺部位承受的压力变得很大, 那么身体往往就会做出做出让人感到窒息的噩梦。
当一个人心里头的压力比较大, 内耗也比较严重的时候, 他很有可能就会去做那种感觉正在被谁或者什么东西追赶的恐惧类型的梦。
那个梦, 它其实一面镜子一样的东西, 是咱们身体和心理那种状态的一个反映, 可不是说未来会发生什么大事的先兆。
你做了梦见吉祥的画面的那种梦, 这个情况并不一定就代表着好运马上就会降临到你身上去；同样地, 你做了梦见恐怖的画面的那种梦, 这个情况也就不一定就代表着灾难或者祸事会立刻来找上门。
所有的梦境现象, 其实都是在真实地反映你身体现在的状况, 情绪当下的状态, 以及睡眠的质量如何。
如果你忽视了梦境中发出的那些预警信号, 那么你就是在自己健康方面采取了忽视的态度；当你能够读懂这些由梦境传递出来的信号, 并且及时地去对自己的作息、心态以及生活习惯进行调整的时候, 这就属于一种处于最高级别的养生方式。
五、那些没有什么特殊情况的普通大众, 可以通过在梦里进行自我检查来确定精神和身体的整体状况, 这里一共有3个判断标准。
不需要依赖那些复杂的仪器, 同样也无需通过专业的检测手段, 一般的老百姓仅仅依靠自己对所做过梦境的回忆，就可以十分简便地对自己的身体健康进行一种初步的自我检查, 这种做法在实际应用中是非常具有实用价值的。
1、偶尔在做梦的时候, 等醒过来的以后, 就会把那个梦给忘了, 这种情况属于是正常的健康的睡眠状态, 身心两边的状态都是挺平和的, 不用去担心。
2、要是你老是做一样的一类重复的梦境, 次数频繁到每礼拜三次以上: 这说明你的身体里面或者是情绪方面存在明确的隐藏的毛病, 需要马上动手去调整你自己的作息规律和你的心态状况。
3、经常因为噩梦突然醒来, 心里怦怦直跳, 整夜失眠, 睡觉的质量非常差, 这些情况属于亚健康和情绪焦虑严重状态, 一定要主动进行调理, 如果有必要的话, 要去医院检查。
睡觉是让人体进行最好修复的一个方法。如果把觉睡得好, 那么上百种疾病都会消失掉。如果把觉睡得不好, 那么上百种疾病便会发生许多疾病。很多大的疾病, 它的前面期阶段, 是从做多梦、容易醒来、还有睡眠的品质下降这些情况开始的。
六、在最后面的位置写上这样的话, 你要明白去懂得聆听来自于你身体发出的那些提醒信号, 这其实才是能够被视为最为妥善的关于养生的方法。
一个人活在这个世界上头, 他拥有的最值钱的东西, 压根儿就不是那些个钱财、所谓的地位还有名声利益, 而是拥有一个身体没病没灾的健康身子骨, 并且始终保持着一个心里头踏踏实实的平稳心态, 这才是最要紧的。
很多人一辈子都在拼命地赚钱, 也在拼命地奔波, 可是他们从来都不肯停下来, 去倾听身体发出的信号。对于熬夜这样的事情, 根本不当成一回事, 面对疲惫也是硬扛着, 忍受巨大的压力, 压抑内心的情绪, 直到最后身体彻底地垮掉了, 才感到后悔莫及。
有三种反复出现的梦境, 它们的本质就是三句来自身体发出的提醒:
频繁地发生坠落以及踩空的情况: 不要熬夜, 不要把身体透支过度, 因为你的身体状态已经过于疲惫了。
频繁出现窒息被挤压的感觉, 这时候需要检查一下自己的睡眠状况, 同时要保护好自己的心脏和肺部的健康, 你的身体已经发生了堵塞, 并且出现了缺氧的状况。
老是觉得后面有人追着跑个不停, 其实没必要在这件事上反复纠结, 更不能自己给自己添堵造成内部消耗, 因为你的内心状态实在是太压抑沉重了。
梦境它是不会发生欺骗行为的, 身体也绝对不会说出任何谎话, 那些看似微小的预警信号, 实际上始终都在履行帮我们将来的巨大风险进行排除和避免的重要职责。
所谓真正的养生, 其实并不是在于去吃那些所谓的补品, 也不是在于去买什么保健品, 而是要做到早睡早起这样的习惯, 不去让身体过度疲惫, 不让自己憋着各种不良情绪, 减少那种无谓的内耗, 同时能够善待自己。
如果能够将好好睡觉这件小事做好, 能够好好地爱自己, 那么这带来的效果, 其实是比任何其他方式都要重要的。
大家来讨论一个话题, 看看你平时最常做的是一种什么样的梦。等你从睡梦中醒过来之后, 身体会不会感觉到非常疲惫? 心情会不会出现心慌的状态呢。
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